Descriere
Iti recomand sa faci aceasta secventa de gimnastica perineala cat de des poti (ideal zilnic) pentru macar 4 saptamani.
Te rog poarta lenjerie intima cat mai comoda (NU tanga), din materiale naturale (bumbac, in, lana etc). Goleste vezica inainte de a face practica si sa ai o perna mica la indemana (in caz de hemoroizi sau tensiune mare).
Aceasta practica nu este indicata gravidutelor (ne poti contacta pt practica speciala), nici daca esti in primele 2-3 zile de mestra (in cazul unei mestre abundente sau foarte dureroase).
Dupa practica este bine ca minim 2 ore sa nu faci efort consistent (alergat, ridicat ceva greu) ci sa incerci sa lasi musculatura sa se odihneasca si sa isi recapete forta.
BONUS – Yoga pentru zona Bazinului – durata 30 minute
Clasa yoga este construita:
– la nivel fizic cu accent pe intarirea musculaturii perineale, fesieri, ilio-psoas, cu deschiderea soldurilor si eliberarea tensiunilor de la nivelul intregului bazin si a zonei lombare.
– la nivel subtil/energetic pe armonizarea primelor doua chakre Mooladhara si Swadhistana, cu scopul de a creste nivelul energetic (acolo unde exista un deficit) si de a debloca si a trasmuta energia la un nivel superior (in cazurile de exces de energie acumulata la nivel pelvian).
Spor la practica! :)
